Einschlafprobleme? Mit dieser MP3 kannst du deinen Körper und Geist entspannen.
Dabei hat man Anzeichen von Schlaf, wie Delta-Hirnwellen, bleibt aber bei vollem Bewusstsein.
Das bewusste Denken wird benutzt, um den Körper zu entspannen und das Parasympathische Nervensystem zu aktivieren (Relaxation Response).
So wird dann:
Regeneration angekurbelt
Ängsten und Depression entgegengewirkt
die Fähigkeit verbessert, Neues zu lernen und Probleme zu lösen
Und was für mich persönlich am Wichtigsten ist: Yoga Nidra verbessert die Schlafqualität und ist eins der wirkungsvollsten Methoden bei Schlaflosigkeit.
So wie der Schlaf ist, so ist das ganze Leben. Yoga Nidra kann biologischen Schlaf nicht ersetzen, aber verbessert und ergänzt ihn.
Sorge dafür, dass du ungestört bist
Du kannst Yoga Nidra zu jeder Tageszeit machen: Morgens zum Zentrieren, Nachmittags als Energie-Booster, und Abends zur Entspannung
Du kannst dich auf eine Yogamatte, oder ins Bett legen
Es ist ok, wenn du währenddessen einschläfst. Probiere es auch mal aus, wenn du nicht müde bist.
Das Wichtigste ist, dass du nichts erzwingst und es mühelos ist. Versuche die Visualisierungen nicht deutlich zu rendern, es reicht die Idee, wie ein in einem Traum und funktioniert auch ohne ein mentales Bild.
Wenn’s dir unbequem wird, justiere vorsichtig und bewusst deine Position
Nimm dir jeden Tag Zeit für Yoga Nidra und mach dir auf jeden Fall Notizen, damit du sehen kannst, wie es sich entwickelt.
Ich wünsche dir viel Spaß bei der Erfahrung!
Die Welt ist ein Ort voller Geheimnisse und Wunder, und es hat mich schon immer beflügelt, sie zu erforschen und zu verstehen.
Vom Studium der Funktionellen Anatomie und des Yoga, die mir ein tieferes Verständnis des menschlichen Körpers vermitteln, bis hin zu meinem Interesse an den Neurowissenschaften und der menschlichen Psyche, gibt es so viele Aspekte dieser Welt, in die ich gerne eintauche.
Meine Leidenschaften beschränken sich jedoch nicht nur aufs Forschen und Untersuchen; ich liebe es auch, das, was ich gelernt habe, weiterzugeben. Hier teile ich meine Fähigkeiten und Erkenntnisse mit anderen und möchte dazu inspirieren, ein Leben voller Neugier, Experimentierfreude und Vielfalt zu führen.